<listing id="l5v5f"><menuitem id="l5v5f"><menuitem id="l5v5f"></menuitem></menuitem></listing>

<sub id="l5v5f"><listing id="l5v5f"></listing></sub>

    <noframes id="l5v5f"><form id="l5v5f"></form>

    <dfn id="l5v5f"><listing id="l5v5f"><menuitem id="l5v5f"></menuitem></listing></dfn>

      歡迎來到眾強健身器材商城 【請登錄】 新用戶 【快速注冊】
      健身知識
      室內健身器材
      有氧運動
      肌肉鍛煉
      美體
      健康養生
      明星健身
      新聞動態

      胸肌常見問題解決方案(四):胸肌塊形不夠寬

      作者:眾強  最后修改時間:2022-04-01 15:27:13  瀏覽次數:398

      很多人在鍛煉胸肌的時候都會碰到這樣那樣的問題。現在小編就大家收集整理了這方面的問題,并給大家提供解決方案。

      胸肌常見問題解決方案(四):胸肌塊形不夠寬

      胸肌塊形不理想除了前面幾篇文章談及的上胸,中縫和厚度等原因外,還有一個很直觀原因:胸大肌寬闊度不夠。


      1.塊形不夠寬的原因

      胸大肌的寬窄很大程度受限于先天因素,胸大肌的寬度大小往往取決于你先天骨骼的大小,人的骨骼大小很大程度又是遺傳決定的。此外胸大肌肌肉纖維的長短也是另一決定因素,胸大肌肌肉纖維主要是橫向的。

      2.塊形寬度的改進

      胸大肌寬窄雖受先天影響,但也并非就說是不可后天改善。通過有針對性的鍛煉能在一定程度上拉長并修復肌纖維,以達到改善胸肌寬度的目的。如果你覺得自己胸大肌塊型不夠寬,那么哪些的鍛煉動作和鍛煉計劃安排需要改進?

      安排胸大肌訓練時,先把闊胸類的訓練動作放在最前,做兩種以上的闊胸動作,例如蝶機夾胸、十字繩索拉力器夾胸、仰臥飛鳥。擴胸動作能在很大程度上是你的胸往寬度上發展。

      做完擴胸類動作,再安排臥推。

      臥推盡量選用啞鈴來完成訓練,因為啞鈴臥推下放的程度更大,可以增加訓練時胸大肌肌纖維的運動幅度,對于拉長胸大肌纖維的長度是有益的。

      當然如果選擇杠鈴平臥推舉,那就采用要寬握,太寬了一般開始不太習慣,但很快就能適應,握距越寬,對胸肌外側緣的刺激越強,能使胸肌充分打開和拉伸。

      眾強健身器材商城http://www.jasonmuirbrook.com/

      眾強J.jpg


      本文素材轉至網絡,如有侵權請聯系刪除,謝謝!

      相關文章
      猜你喜歡
      ?

      眾強全國服務中心

      • 寶安專賣店
      • 福田專賣店
      • 南山專賣店

      關于眾強
      品牌合作
      企業介紹
      購物指南
      新手課堂
      新用戶注冊
      支付方式
      發票制度
      貨到付款
      配送說明
      送貨上門
      客戶自提
      快遞運輸
      售后服務
      服務承諾
      退換貨政策
      免費上門安裝
      全國聯保
      幫助中心
      找回密碼
      隱私聲明
      在線客服
      男的去浴室洗澡硬了
      <listing id="l5v5f"><menuitem id="l5v5f"><menuitem id="l5v5f"></menuitem></menuitem></listing>

      <sub id="l5v5f"><listing id="l5v5f"></listing></sub>

        <noframes id="l5v5f"><form id="l5v5f"></form>

        <dfn id="l5v5f"><listing id="l5v5f"><menuitem id="l5v5f"></menuitem></listing></dfn>