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      疫情居家也不能忘了鍛煉身體呀

      作者:眾強  最后修改時間:2022-03-25 17:42:42  瀏覽次數:879

      這次疫情導致很多人不能去戶外和健身房進行健身鍛煉,但我們也不能因此放棄健身,在家我們也可以用一些家用健身器材進行健身鍛煉。下面小編就給大家推薦一些非常好用的家用健身器材。

      一、有氧系列

      疫情期間很多想要進行有氧運動進行減肥的朋友不能出門,這時候我們就可以使用一些有氧健身器材進行鍛煉。

      1、跑步機

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      跑步是大多數人進行有氧運動的方式,而跑步機則是大家最常見的室內有氧運動的健身器材了,當我們疫情期間不能出門跑步的時候,使用跑步機跑步無意是很好的選擇。而且使用跑步機跑步相比戶外跑步還有很多優勢。和室外跑步相比,它可以不受天氣的限制和影響,比如下雨或者出太陽,隨時隨地都可以跑,而且好的跑步機會有非常好的減震裝置,可以保護你的膝關節,減少室外劇烈運動所帶來的傷害。優質的跑步機還可以設置很多模式,程序更加智能,可以滿足你不同的運動需求,比如減脂模式,登山模式,隨機模式等等。

      2、橢圓機

      橢圓機,亦稱太空漫步機,運動型態類似于越野滑雪,有別于其他有氧健身器材。其腿部運動軌跡是橢圓的,運動時比較緩和,不增加難度的時候,感覺就好像是在走路,能夠避免了因運動產生的沖擊力對膝關節造成損傷,對膝關節的損傷較低,運動安全系數比較高,所以適用的人群是比較廣泛的,特別是那些體重嚴重超標的人士及老年人。

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      其次橢圓機運動也是一項全身運動,能夠有效的結合手臂及腿部來做鍛煉,可以很好的訓練到上下肢體的協調性,及有助于增前肌體的耐力,并且可以針對腰腹部、腿部和臀部做運動鍛煉,實現體型塑造、減肥瘦身、身材健美等鍛煉效果。

      3、動感單車

      說到減肥的室內健身器材的話,毫無疑問繞不開的肯定有動感單車。

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      動感單車減肥效果很好,因為運動力度很大,需要消耗大量的能量和體力,減肥效果很好。動感單車是一項有氧和無氧運動的結和,并且在做運動的時候需要很大的體力,并且需要長期堅持,運動的時候如果體內現有的能量被消耗完了,就會將體內的脂肪消耗掉,因此動感單車不僅減肥效果好,而且強身健體。萬物都有兩面性,鍛煉要循序漸進,否則會傷害身體。

      4、劃船機

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      劃船機是近幾年非?;鸨挠醒踅∩砥鞑?。劃船機是一個高效率燃脂的器械,根據不同的年齡,體重和心率情況,在劃船時,每小時最高可以燃燒600-1000卡路里,比跑步,騎行,橢圓機等器械要高很多。劃船機是所有運動中最具有挑戰性的有氧和無氧運動之一,它的好處除了讓全身肌肉得到鍛煉外,還可以很好的鍛煉我們心血管功能。和跑步、騎行等一樣,我們可以通過劃船速度的快慢來控制鍛煉的強度。如果是中低強度,則更多的是鍛煉心血管功能,如果是高強度,則更多是鍛煉肌肉力量和耐力。兩者相結合,就是我們熟悉的高強度間歇訓練(HIIT),同時鍛煉肌肉,燃脂效果也更加出色。

      二、力量訓練

      居家鍛煉只有有氧運動當然是不夠的,力量訓練也是必不可少的鍛煉內容,在居家的時候我們需要的力量器材無疑必須是綜合性的器材,下面我就給大家推薦幾款家用綜合健身器材。

      1、小飛鳥

      說到健身房里的綜合訓練器材我想大家首先想到的一定是大飛鳥龍門架吧,但是在家里放一個龍門架實在不太實際(擁有超大房子的土豪除外),但是在家大家知道嗎,大飛鳥還有一個弟弟小飛鳥(看下圖)。

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      小飛鳥和大飛鳥的功能幾乎是一樣的,但是小飛鳥的占地面積要小很多很多比較適合放在家里。

      2、單人站綜合訓練器

      要是小飛鳥的功能不夠齊全,那么久還有一個家用力量健身器材神器——單人站,單人站綜合訓練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機、前推器、腿部屈伸訓練器等等為一體的綜合訓練器械,一個器材就包含了多個健身房力量健身器材的功能。

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      如果覺得它的功能還不夠的的話還可以選擇多人站綜合訓練器。

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      3、舒華壁掛式拉力訓練器

      以上兩種器材雖然是家用的力量訓練器材,但也是需要家里有一定的空間來放置的,如果家里的空間不算寬敞的話,下面這款訓練器就非常合適了。

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      舒華壁掛式拉力訓練器的功能和小飛鳥的相近,但可以安裝在墻上占地面積更是小,想要綜合力量訓練器但家里空間不足的可以認真考慮這款器材。

      眾強健身器材商城http://www.jasonmuirbrook.com/

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